ความเครียด คนส่วนใหญ่ประสบกับ ความเครียด จาก การเดินทาง ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่เส้นทางการบินที่มีความเสี่ยง ซึ่งมีการเชื่อมต่อสั้นๆไปจนถึงความไม่สะดวกสบายในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศ และเที่ยวบินที่ยาวนาน ซึ่งเป็นการละเมิดแผนที่ค่อนข้างเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงได้ยาก ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีสามารถลดระดับความเครียด
ได้หรือไม่MedAboutMe มีวิธีพิเศษมากมายในการคลายความตึงเครียดทางประสาท ความเครียดบนท้องถนนที่สามารถทำลายวันหยุดของคุณได้ เมื่อเดินทาง สาเหตุของความเครียดมีค่าเล็กน้อย นักเดินทางที่ไม่มีประสบการณ์จะกังวล หากพวกเขาลืมสิ่งของที่จำเป็นไว้ที่บ้าน หากสายการบินทำให้คุณผิดหวังเนื่องจากเที่ยวบินล่าช้า หากเกิดความเข้าใจผิดที่ชายแดนหากโรงแรมไม่ดีพอ เป็นต้นมาปัจจัยความเครียด
ประเภทต่างๆกัน เนื่องจากสรีรวิทยาและจิตใจของเรา ตัวอย่างเช่น ความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างกะทันหัน ร่างกายต้องการเวลาในการสร้างและปรับตัว และจนกว่าจะเกิดเหตุการณ์นี้ ร่างกายจะอยู่ในสภาพที่ไม่มั่นคงและหดหู่ เมื่อบินไปยังอีกซีกโลกหนึ่ง biorhythms ปกติจะหายไป และกระบวนการปรับตัวสามารถลดคุณภาพชีวิตลงได้อย่างมากเป็นเวลาหลายวันจริงอยู่
สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน มีคนโชคดีในโลกที่ไม่รู้จักอาการเจ็ตแล็กโดยสิ้นเชิง พวกเขาปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลายคนยังคุ้นเคยกับผลกระทบของคืนแรก นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการล่วงละเมิดเกี่ยวกับระบบศักดินาที่เกี่ยวข้องกับข้าราชบริพาร แต่เป็นการรบกวนการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติเท่านั้น แม้จะอยู่ในโรงแรมที่สะดวกสบายที่สุดในคืนแรก หลายคนนอนหลับได้
ไม่ดีนักครึ่งตาความเครียดยังสามารถทำให้เกิดพฤติกรรมของเพื่อน บางตัวซนและสะอื้นตลอดเวลา บางตัวมีความกระตือรือร้นท่วมท้นและสาดใส่คนรอบข้าง น่ารำคาญด้วยพฤติกรรมส่งเสียงดังหรือหมกมุ่น ความตึงเครียดทางประสาท สามารถเข้าใจได้ในสถานการณ์ที่แผนการสร้างอย่างระมัดระวังถูกคุกคาม หากสุขภาพทรุดโทรมหรือแม้ว่ารองเท้าใหม่จะคับเกินไป นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียได้พัฒนา
อุปกรณ์พิเศษ เพื่อช่วยต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็กดูเหมือนแว่นตาขนาดใหญ่ที่มีแหล่งกำเนิดแสงในตัว แสงถูกเลือกเผื่อมีอิทธิพลต่อพื้นที่บางส่วนของสมอง และประสาน biorhythm แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้อุปกรณ์นี้ นักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์แนะนำอะไรบ้าง อุ่นเครื่องเป็นประจำระหว่างเที่ยวบินระยะยาว เดินไปรอบๆร้านเสริมสวย นั่งยองๆนวดมือและเท้าเบาๆตื่นตัวอยู่เสมอเมื่อบินไปทางทิศตะวันตก
และหลับสบายเมื่อบินไปทางทิศตะวันออกให้อาหารโปรตีนแก่ร่างกายแต่ไม่หรูหรา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เพลิดเพลินกับดาร์กช็อกโกแลตระหว่างทาง และเมื่อเดินทางมาถึง สิ่งนี้ส่งเสริมการสังเคราะห์สารเอ็นโดรฟิน ตั้งนาฬิกาที่จุดเริ่มต้นของการเดินทางเป็นเวลาใหม่ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับเข้าสู่โซนเวลาใหม่ได้ล่วงหน้า ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจิตแพทย์ เจ็ตแล็กทำลายชีวิต
ผู้คนมากมายมีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะโรคที่ไม่พึงประสงค์นี้ ในความเป็นจริง บางครั้งความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดีนั้น เกิดจากความจริงที่ว่า นี่เป็นสิ่งที่คนคาดหวัง ตัวอย่างเช่น บล็อกเกอร์ท่องเที่ยวชื่อดัง ไมเคิล นีล ต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็กด้วยการไม่คิดถึงเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ไม่ต้องเครียดคาดหวังประสบการณ์เชิงลบจากการเดินทาง
ปรากฏการณ์เดียวกัน สามารถรับรู้ได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ เป็นการผจญภัยที่ไม่คาดคิด หรือเป็นเหตุการณ์ที่น่ารำคาญ นอนในที่ใหม่ นักวิทยาศาสตร์อธิบายผลกระทบของการนอนกระสับกระส่ายในสถานที่ใหม่ จากข้อเท็จจริงที่ว่า ในสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติ สัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเองแบบโบราณจะเปิดขึ้นสมองจะเข้าสู่โหมดพิเศษซึ่งซีกโลกหนึ่ง
จะตื่นตัวและระแวดระวังอยู่ตลอดเวลา หากมีภัยคุกคามที่ไม่รู้จักปรากฏขึ้นในทันใด ตามกฎแล้ว ซีกซ้ายจะรวมอยู่ในโหมดนาฬิกากลางคืน ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ บรรพบุรุษของเราต้องอยู่รอดในสภาวะที่ยากลำบากที่สุด นักล่าดึกดำบรรพ์เพื่อไม่ให้สัตว์ร้ายเที่ยงคืนกินไม่สามารถระแวดระวังได้ แม้แต่วินาทีเดียว สัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่เก่าแก่และลึกซึ้งที่สุด การเปลี่ยนแปลง
ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยกระตุ้นสัญชาตญาณนี้ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นักสังวาสวิทยา คนญี่ปุ่นบอกว่าหมอนใหม่ไม่เคยหลับสบาย คุณสามารถลดผลกระทบของคืนแรกที่โรงแรมได้ โดยเพียงแค่นำหมอนและชุดนอนแสนสบายตัวโปรดของคุณมาจากบ้าน หากคุณกำลังเดินทางคนเดียวกับคนที่คุณรักไม่มีอะไรดีไปกว่าอ้อมกอดของเขา ความรู้สึกใกล้ชิดผ่านร่างกายที่คุ้นเคย
จังหวะการหายใจและการเต้นของหัวใจ ความอบอุ่นจากมืออันเป็นที่รัก ก่อให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ และช่วยขจัดความวิตกกังวล การจูบเป็นวิธีการรักษาความวิตกกังวล อย่าดูถูกความรักว่าเป็นการคลายเครียด การจูบกับคนที่คุณรัก จะกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งช่วยลดระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด นี่เป็นอีกหนึ่งข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการเดินทางกับคนที่คุณรัก
ตุนหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย และกระบวนการนี้ยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล เลือกเคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาลจะดีกว่า นำ Tetris ไปกับคุณ เกมง่ายๆจากปี 1990 มีความสามารถที่น่าทึ่งในการทำให้ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ราบรื่น คุณสมบัตินี้ของ Tetris เพิ่งค้นพบโดยนักวิจัยจากเคมบริดจ์เหนือสิ่งอื่นใด บนพื้นดินหรือหญ้า หรืออย่างน้อยก็บนเสื่อนวดการนวดเท้าเป็นวิธีที่ดี
ในการผ่อนคลาย ไม่สำคัญว่าจะเป็นอะไร เช่น คำชมเชยพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินหรือหญิงสาวที่แผนกต้อนรับ เป็นต้น หรือช่วยยกกระเป๋าคุณแม่ที่มีลูกและกระเป๋าเดินทางมากมาย หรือหยอดเหรียญลงในถ้วยบริจาค การช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่คิดค่าใช้จ่าย ความปรารถนาที่จะมอบความสุขให้กับผู้อื่น เป็นการเพิ่มความนับถือตนเองและเติมเต็มจิตวิญญาณด้วยการมองโลกในแง่ดีแทนที่ความเครียดและความวิตกกังวล
กลิ่นส่งผลต่อระบบประสาทอย่างมีประสิทธิภาพ กลิ่นหอมของน้ำหอมที่คุณชื่นชอบบนหมอน สามารถทำให้เกิดความรู้สึกสงบและเงียบสงบ กลิ่นของเจลอาบน้ำตามปกติ คลายความตึงเครียดที่สะสมและทำให้คุณได้พักผ่อน ผู้เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยจากผลไม้รสเปรี้ยวกุหลาบและลาเวนเดอร์ มาจอแรมและมิ้นต์ เข็มสนและไม้จันทน์เพื่อต่อสู้กับความเครียด แน่นอนว่า
กลิ่นไม่ควรกระจายไปทั่วห้องโดยสารของเครื่องบินหรือรถไฟ และโดยทั่วไป คุณควรจำเกี่ยวกับการดูแล ไม่ใช่ทุกคนที่ทนต่อกลิ่นรุนแรงได้ดี สแน็คผลไม้และถั่ว ถั่วมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นและฟื้นตัวได้ โพแทสเซียมและแมกนีเซียมสามารถพบได้ในกล้วยและยังมีทริปโตเฟนซึ่งส่งผลต่อระดับของเมลาโทนินและเซโรโทนินสารเหล่านี้มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ส้ม มะนาว ลูกเกดดำ
และผลไม้ อื่นๆ เป็นแหล่งของวิตามินซี และช่วยลดระดับของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดอย่างที่เราจำได้ ชื่นชมธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะไม่มีความสามารถในการผ่อนคลายเมื่อจำเป็น แต่คุณก็สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้โดยการสังเกตธรรมชาติ ตื่นเช้ารับอรุณในที่ใหม่ หรือใช้เวลาทั้งวันชื่นชมพระอาทิตย์ตกดิน ชมฝูงนกเริงระบำทั่วเมืองดูเกล็ดหิมะที่ตกลงมาหรือใบไม้ที่กระพือ ดูก้อนเมฆที่ลอย
อยู่บนท้องฟ้า ปลดปล่อยสมองของคุณจากความคิดที่ไม่สงบที่น่ารำคาญ ท้ายที่สุด เมื่อใดควรพักผ่อนหากไม่ได้เดินทาง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาสังคม ทัศนคติที่ถูกต้องช่วยหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ขณะเดินทางคุณเพียงแค่ต้องเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าบางอย่างอาจไม่เป็นไปตามแผน และมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมเป็นการผจญภัย เป็นโบนัสที่คาดไม่ถึง
แน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ เมื่อคุณได้ดูแลประเด็นสำคัญบางอย่างล่วงหน้าแล้ว การทำเซอร์ไพรส์ด้วยอารมณ์ขันจะง่ายกว่ามาก หากคุณแน่ใจว่ามีตัวเลือกสำรอง ระบุวิธีการชำระเงินด้วยตัวคุณเองคุณต้องมีเงินสดและบัตรธนาคารอย่างน้อยสองใบอยู่กับตัว ธนาคารบางแห่งอาจบล็อกบัตรของคุณ หากคุณไม่แจ้งว่าคุณตั้งใจจะใช้บัตรในต่างประเทศตุนสำเนาเอกสารของคุณและจัดเรียงไว้ในที่ต่างๆในกระเป๋าเดินทาง
ของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะจำหมายเลขหนังสือเดินทางด้วยหัวใจ ค้นหาที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของสถานกงสุล หรือสถานทูตในประเทศของคุณล่วงหน้า เตรียมประกันสุขภาพให้ตัวเองหากคุณเดินทางกับบริษัท โปรดเรียนรู้ล่วงหน้าเพื่อพูดว่า ไม่ กับสิ่งที่คุณไม่ชอบและไม่เหมาะ ไม่จำเป็นต้องไปยังดินแดนอันไกลโพ้น เพื่อเติมเต็มความปรารถนาของใครบางคน เพื่อทำลายความปรารถนาและแผนการของตนเอง
บทความที่น่าสนใจ: สาเหตุของโรค การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการแพร่กระจายของโรค
