คอ วิธีถอดเหี่ยวเฉาที่คอแบบฝึกหัดและขั้นตอน อาการเหี่ยวแห้งหรือโคกของแม่หม้ายนั้น ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาทางสายตา แต่ยังเป็นสัญญาณว่าคุณต้องตรวจสุขภาพ คอ และพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตของคุณใหม่ เราจะเรียนรู้ว่าอะไรที่นำไปสู่การปรากฏตัวของเหี่ยวเฉาและวิธีจัดการกับมัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เหี่ยวเฉา นี่คือชื่อที่กำหนดให้เพิ่มปริมาณของสถานที่ที่บริเวณปากมดลูก
ผ่านเข้าไปในบริเวณทรวงอก และนี่ไม่ใช่แค่ปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์เท่านั้นเนื่องจากการปรากฏตัวของเหี่ยวเฉา อาจมาพร้อมกับอาการปวดหัว อ่อนเพลีย ความผิดปกติของอวัยวะหูคอจมูก และการพัฒนาของเส้นประสาทระหว่างซี่โครง โคกดังกล่าวมักปรากฏในสตรีสูงอายุ เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในเนื้อเยื่อกระดูกและโครงกระดูก
แต่ช่วงหลังนี้ปัญหากลับแย่ลงไปอีก เช่น มีท่าทางที่ไม่ดี การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และท่าค่อมที่มีหัวเอียงเมื่อมีคนใช้อุปกรณ์ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเอียงกระดูกสันหลังไปข้างหน้ามากเกินไป และการก่อตัวของส่วนโค้งที่เด่นชัดในชุมทางปากมดลูก การอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเมื่อยล้าของของเหลว และไขมันสะสมในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง
ซึ่งเป็นผลให้แม้แต่คนหนุ่มสาวก็มีโคกสัญญาณที่โดดเด่นที่สุดของวิเธอร์สคือการก้มตัว คอยื่นออกมา คางลดลง กล้ามเนื้อตึงของคอและผ้าคาดไหล่ เหี่ยวเฉายังเต็มไปด้วยความจริงที่ว่า มันสามารถเพิ่มขึ้นและสิ่งนี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายโดยมีอาการตึง หมุนและเอียงคอได้ยาก อย่างไรก็ตาม ไขมันสะสม กล้ามเนื้อตึงตลอดเวลา และกระดูกสันหลังเคลื่อนไปกดทับหลอดเลือดแดง
ที่ไปเลี้ยงสมอง เนื่องจากได้รับออกซิเจนและกลูโคสไม่เพียงพอซึ่งส่งผลโดยตรงต่อพลังงาน และประสิทธิภาพการทำงานของเรา วิธีกำจัดเหี่ยวเฉา วิธีการหลักคือการรักษาโรคกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้เหี่ยวเฉาเริ่มเด่นชัดตั้งแต่อายุยังน้อย นอกจากนี้ยังรวมถึงขั้นตอนเครื่องสำอาง เทคนิคฮาร์ดแวร์การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ท่าทาง นิสัยและการเล่นกีฬาเรามุ่งเน้น
ไปที่บริเวณปากมดลูก เฟรดเดอริกวิลสันกล่าวว่า สาเหตุหลักที่ทำให้มีโคกที่คอคือท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากการงอคอที่เพิ่มขึ้นทำให้การไหลเวียนของเลือด และน้ำเหลืองถูกรบกวนทำให้เกิดความเมื่อยล้าของของเหลวและไขมันสะสม ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องทำงานกับท่าทาง วิลสันแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับไหล่ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
ท่าทางและกล้ามเนื้อดูท่าทางของคุณเมื่อคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือใช้แกดเจ็ต เลือกเก้าอี้คอมพิวเตอร์ที่มีคุณภาพหากคุณทราบปัญหาการทรงตัว ควรลงทุนในเก้าอี้ออร์โธปิดิกส์ เพราะพวกเขาได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะรักษาตำแหน่งตามธรรมชาติของร่างกาย และบรรเทาภาระบางส่วนจากบริเวณปากมดลูกและเอว คุณโปรดจำไว้ว่าในระหว่างทำงานอยู่ประจำ
คุณต้องลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายเป็นครั้งคราว เพื่อความคุ้นเคยให้ใช้แอปพลิเคชันพิเศษ กับอุปกรณ์ต่างๆที่จะเตือนคุณถึงสิ่งนี้ออกกำลังกายไม่เฉพาะกับท่าทางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหลัง แกนกลางลำตัวและแขนด้วย เหล่านี้คือการฝึกความแข็งแรงทั่วไป เช่น ท่ากดดัมเบลแบบคลาสสิก ท่ากดดัมเบล ท่าลันจ์ด้วยดัมเบล วิดพื้น และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน ยิมนาสติกคอแบบคลาสสิก ยังช่วยกำจัดข้อบกพร่องแต่จะไม่ปั๊มคอ กล้ามเนื้อถูกใช้งานมากเกินไปอยู่แล้วดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสูบฉีดแต่ควรผ่อนคลายยิมนาสติกปากมดลูกจะช่วยผ่อนคลายคอ และช่วยให้หลอดเลือดปากมดลูก โดยการฝึกอบรมควรรวมถึงการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ขั้นตอนเครื่องสำอาง
ขั้นตอนเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือการนวดด้วยตนเองหรือด้วยฮาร์ดแวร์บริเวณคอและปกคอ ตลอดจนหลังส่วนบน ซึ่งมันบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด การนวดสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากใครบางคนและที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของครีมอุ่น ใช้นิ้วถูบริเวณที่เหี่ยวเฉาเบาๆ ทำการถูจากคอ ลงไปที่ไหล่
คุณยังสามารถบีบเบาๆและนวดให้ทั่วทั้งคอและไหล่ได้ จากเทคนิคฮาร์ดแวร์การนวดด้วยลูกกลิ้งสุญญากาศนั้นมีประสิทธิภาพ เพราะการนวดไขมันในร่างกายด้วยหัวดูดพิเศษหัวฉีดของอุปกรณ์สมัยใหม่ ไม่เพียงแต่นวดไขมันใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังนวดและระบายน้ำเหลืองด้วย อย่างไรก็ตาม การเกิดโพรงอากาศ เป็นผลกระทบต่อไขมันในร่างกายด้วยคลื่นอัลตราโซนิก
การออกกำลังกายโค้งผ่อนคลายคอ การออกกำลังกายแบบคลาสสิกนี้ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอได้เป็นอย่างดี ดำเนินการนั่งหรือยืน วางฝ่ามือขวาไว้บนศีรษะแล้วค่อยๆดึงหัวไปทางขวาไหล่ผ่อนคลายหลังตรงแขนซ้ายเหยียดขนานกับพื้นและทำซ้ำในอีกด้าน 1 เครนดื่มน้ำ การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะที่ยืน หลังตรงแขนลดลงเราลดศีรษะลงอย่างราบรื่น แต่ไม่ใช่ในการเคลื่อนไหวเดียว
แต่ค่อยๆกระดูกต่อกระดูกรู้สึกยืดสบายจากนั้นในท่าเดียวกันค่อยๆยืดคอให้ตรงทำซ้ำ 10 ครั้ง ความเครียด เราวางฝ่ามือข้าง 1 ไว้ที่หน้าอกส่วนที่ 2 ที่คอในบริเวณกระดูกคอที่เจ็ด เรากดนิ้วให้แน่นกับกระดูกสร้างความตึงเครียดดึงฝ่ามือลงขึ้นด้วยนิ้ว แต่เราไม่จำเป็นต้องดึงแรงๆ และเราควรรู้สึกยืดเล็กน้อยโดยไม่ต้องขยับมือแต่ทำให้ตึง ถูผิวหนังและกล้ามเนื้ออละอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที
คอเต่า การออกกำลังกายจะดำเนินการในขณะที่ยืน ประสานมือไว้ด้านหลัง ลดระดับลงอย่างอิสระ เราค่อยๆลดศีรษะลงเลื่อนคางไปตามกระดูกทรวงอกทีละสัน ในการเคลื่อนไหวนี้คุณไม่ควรออกแรงใดๆ หัวจะตกลงตามน้ำหนักของมันเอง เมื่อถึงจุดสูงสุดเราค่อยๆยกคางขึ้นเพื่อมองขึ้น ไม่ใช่ที่เพดานแต่อยู่ตรงกลางผนัง อย่างไรก็ตาม กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นดึงหัวเข้าอย่างราบรื่นเหมือนเต่าและทำซ้ำ 10 ครั้ง
บทความที่น่าสนใจ: การทำแท้ง การทำแท้งด้วยยาและพฤติกรรมการกินของหญิงตั้งครรภ์
