วัยหมดประจำเดือน อธิบายและศึกษาบุคคลที่เข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน เป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของผู้หญิง มีไม่กี่คนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนโดยไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก และมีปัญหาผิดปกติที่อาจรบกวนชีวิตอย่างมาก ค้นพบวิธีเรียนรู้ที่จะควบคุมอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดระดู วัยหมดประจำเดือนคือการไม่มีประจำเดือนเป็นเวลา 12 เดือนเนื่องจากสาเหตุตามธรรมชาติ หลังจากนั้นถือว่าสิ้นสุดระยะเจริญพันธุ์ในชีวิตของผู้หญิง

ผู้หญิงหลายคนตื่นเต้นกับวัยหมดประจำเดือน ทุกวันนี้ผู้หญิงอายุ 45 ถึง 55 ปี หลายคนรู้สึกเหมือนผู้หญิงเต็มเปี่ยมมีพลัง และสื่อสารกับเพศตรงข้ามอย่างกระตือรือร้น และวัยหมดระดูซึ่งเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านไปสู่วัยหมดระดู ช่วยบรรเทาความกลัวที่จะตั้งครรภ์ ความเจ็บปวด และความรู้สึกไม่สบายในบางวันของเดือน แน่นอนว่าส่วนใหญ่ของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเกี่ยวข้องกับวัยหมดระดูกับวัย

แต่มุมมองนี้กำลังถูกหักล้างอย่างแข็งขัน และแม้แต่แนวคิดเรื่องวัยชราก็กำลังถูกแก้ไข อายุเฉลี่ยของผู้หญิงอเมริกันที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนคือ 51 ปี มีเพียง 1เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงเท่านั้นที่ช่วงเวลานี้เริ่มต้นที่อายุ 40 ปี และอีก 5เปอร์เซ็นต์ ที่ 45 ปี อาการวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงทุกคนผ่านวัยหมดระดูต่างกัน ใน 20เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงไม่แสดงอาการพิเศษใดๆ ประจำเดือนจะหยุดลง

ในอีกด้านหนึ่ง 20เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงที่หมดประจำเดือนกลายเป็นฝันร้ายด้วยอาการร้อนวูบวาบ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ส่วนที่เหลือต้องเผชิญกับอาการของ วัยหมดประจำเดือน ที่ค่อนข้างทนได้ซึ่งแน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทนได้ สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงลดลงอย่างมาก

รูขุมขนรังไข่ซึ่งไข่จะโตเต็มที่จะผลิตแอนโดรเจนซึ่ง ได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งส่วนใหญ่เป็นเอสตราไดออล ในช่วงวัยหมดประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจากรังไข่จะหยุดลง และผู้หญิงจะได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจน และเอสตราไดออลจากแอนโดรเจนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต แต่โดยทั่วไปแล้วปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังวัยหมดระดูจะต่ำกว่าในช่วงเจริญพันธุ์มาก

สำหรับผู้ที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนอย่างรุนแรง แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนมาเป็นเวลานานเพื่อชดเชยฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลง อย่างไรก็ตาม การนำฮอร์โมนจากภายนอกเข้ามามีผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่น ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดหรือมะเร็งเต้านมของคุณอาจเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากวัยหมดระดูรบกวนชีวิต คุณควรพยายามควบคุมโดยใช้วิธีอื่นก่อน

ร้อนวูบวาบ และเหงื่อออกตอนกลางคืน อาการร้อนวูบวาบเรียกว่าความรู้สึกร้อนแบบเฉียบพลัน ซึ่งจะลุกเป็นไฟจากภายใน และปกคลุมทั่วร่างกาย ในเวลาเดียวกันหัวใจเต้นเร็วขึ้น ใบหน้าเปลี่ยนเป็นสีแดง เหงื่อปรากฏขึ้นทั่วร่างกายทันที ราวกับว่าคนถูกราดด้วยน้ำจากถัง อาการวูบวาบตามชื่อบอกเป็นนัย เกิดขึ้นเหมือนคลื่น และหายไป ทิ้งให้ผู้หญิงอยู่ในอาการมึนงงเล็กน้อย และแขนขาอ่อนแรง

ผู้หญิงบางคนไม่ค่อยมีอาการร้อนวูบวาบ แต่บางครั้งอาการนี้กลายเป็นปัญหาจริง แซงหน้าผู้หญิงตอนกลางคืนบนเตียงของเธอเอง กลางวันทำงานในสำนักงาน และแม้แต่ในการขนส่ง ทำให้เธอรู้สึกไม่สบายอย่างมาก ลดความเสี่ยงอาการร้อนวูบวาบได้อย่างไร ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่คุณดื่ม ชาและกาแฟ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยอมแพ้บุหรี่ เลือกเครื่องดื่มเย็นหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำแข็งเป็นส่วนใหญ่ รักษาอุณหภูมิห้องให้เย็น เก็บพัดลมไว้ใกล้มือ

ในช่วงเริ่มต้นของกระแสน้ำ คุณสามารถลดความรุนแรงของการโจมตีได้หากคุณล้างตัวด้วยน้ำเย็นหรือใช้ชุดทำความเย็น เสื้อผ้าควรมีหลายชั้น แต่เบา เพื่อให้คุณถอดเสื้อผ้าออกได้ทุกเมื่อ ในตอนกลางคืน อย่าใช้ผ้าห่มหนาผืนเดียว แต่ให้ใช้ผ้าปูบางๆ หลายๆ ผืน เพื่อที่คุณจะได้สามารถเอาออกได้หากจำเป็น อาบน้ำอุ่นแทนน้ำอุ่น ถ้าอาการร้อนวูบวาบเกิดจากยาที่คุณใช้อยู่ คุณควรปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนยา

ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามลดระดับความเครียดในชีวิตของคุณ ยาแผนโบราณแนะนำให้ใช้การเตรียมแบล็กโคฮอช หรือแบล็กโคฮอช เพื่อต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบ เหล่านี้คือไฟโตเอสโตรเจนซึ่งในทางทฤษฎีควรทำให้กระบวนการลดระดับเอสโตรเจนตามธรรมชาติอ่อนลง อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่าไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสารสกัดแบล็กโคฮอช

แต่มีหลักฐานของความเสียหายที่ตับซึ่งอาจนำไปสู่อารมณ์เเปรปรวน อาการที่ไม่พึงประสงค์อีกอย่างของวัยหมดระดูคืออารมณ์แปรปรวน ซึ่งมักเกิดร่วมกับอาการวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า ควรเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน และไม่ใช่ภาพสะท้อนที่แท้จริงของสถานการณ์ วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์แปรปรวนได้ ออกกำลังกายเป็นประจำ และอาจเป็นได้ทั้งยิมหรือโยคะไทชิ และกิจกรรมทางกายประเภทอื่นๆ ที่ดึงดูดผู้หญิง

การทำสมาธิเป็นประจำ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรสั่งยาแก้ซึมเศร้า และยาอื่นๆ เพื่อรักษาความผิดปกติทางจิต หากความพยายามอย่างอิสระเพื่อทำให้จิตใจมั่นคงไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์ นรีแพทย์เกี่ยวกับ HRT หรือนักจิตอายุรเวทที่จะเป็นผู้พิจารณาว่ายาชนิดใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความแห้งกร้าน และไม่สบายในบริเวณช่องคลอด

เมื่อระดับฮอร์โมนเพศหญิงลดลง เยื่อบุช่องคลอดจะผลิตความลับพิเศษที่ให้ความชุ่มชื้นน้อยลงเรื่อยๆ นอกจากนี้การฝ่อของเยื่อเมือกเกิดขึ้น เนื้อเยื่อในช่องคลอดจะบางลงปริมาณเลือดในบริเวณนี้จะลดลง เป็นผลให้ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความแห้งกร้าน อาการคัน และแม้กระทั่งความเจ็บปวด วิธีแก้ปัญหาคือการใช้ฮอร์โมนเฉพาะที่ซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการกินยาเนื่องจากการใช้เฉพาะที่ อาจเป็นครีม วงแหวนในช่องคลอด ควรใช้สารหล่อลื่นและสารให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

ความใคร่ลดลง การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้ความใคร่ลดลงในผู้หญิง 68เปอร์เซ็นต์ ถึง 86เปอร์เซ็นต์ สำหรับการเปรียบเทียบ ในหมู่ผู้หญิงทั่วไป 25เปอร์เซ็นต์ ถึง 63เปอร์เซ็นต์ บ่นเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับความใคร่ และแม้แต่คนที่มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำก็มักจะบ่นว่ากระบวนการนี้ถูกมองว่าเจ็บปวดและคนใกล้ชิดเป็นที่ต้องการน้อยกว่าในเรื่องนี้

รู้สึกไม่สบายในช่องคลอด ความเครียด ความไม่พอใจในร่างกายของตนเอง ปวดข้อ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง การหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคู่นอน แต่ผู้หญิงที่พึงพอใจกับความใคร่ของพวกเขาสังเกตว่าหลังจากหมดประจำเดือนแล้ว ชีวิตทางเพศของพวกเธอก็ดีขึ้น และแม้ว่าความรู้สึกทางร่างกายจะไม่สดใสเหมือนในวัยหนุ่มสาวอีกต่อไป แต่ในด้านอารมณ์ พวกเขาเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับคู่หูได้ดีขึ้นมาก

HRT ยังคงเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการแก้ปัญหาเกี่ยวกับความใคร่ แต่มีหลักฐานว่าสามารถใช้เจลเทสโทสเตอโรนผ่านผิวหนัง หรือแผ่นแปะที่มีเจลนี้อยู่ ในปริมาณที่น้อยมากเพื่อทาที่หน้าท้องหรือขาท่อนบน ผลการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2019 โดยนักวิทยาศาสตร์

จริงอยู่ที่แพทย์เตือนว่าประการแรก ควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับการใช้ยาฮอร์โมนใดๆ กับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน เช่น วัยหมดระดู และประการที่สอง การใช้ยาเทสโทสเตอโรนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ เช่น สิวหรือขนขึ้นมากเกินไป ซึ่งไม่ใช่จุดที่เราต้องการเห็น เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและโอกาสเกิดลิ่มเลือด

กระดูกอ่อนแอ โรคกระดูกพรุนเป็นหนึ่งในภาวะที่อันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ในขณะเดียวกันความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูกจะลดลง แต่แนวโน้มที่จะเกิดการแตกหักเพิ่มขึ้น นักวิทยาศาสตร์และแพทย์แนะนำวิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนดังต่อไปนี้ HRT ผลกระทบจะคงอยู่ในขณะที่รับประทานยาเท่านั้น การฝึกอบรมเป็นประจำและเป็นที่พึงปรารถนาว่าบางคนกำลังฝึกความแข็งแกร่ง

บทความที่น่าสนใจ : เด็กน้อย อธิบายและศึกษาวิธีการช่วยเหลือกรณีเด็กเกิดอาการเมารถ