สังกะสี สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ พบได้ในทุกเซลล์เนื่องจากจำเป็นต่อการจำลองสารพันธุกรรมของเซลล์ทั้งหมด มีส่วนร่วมในการผลิตเอนไซม์อย่างน้อย 300 ชนิดและมีส่วนร่วมในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายนับร้อย ตั้งแต่การรักษาบาดแผลไปจนถึงการย่อยอาหาร น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่ผลิต สังกะสี และเราควรได้รับตั้งแต่ในอาหารของเราทุกวัน สังกะสีเกิดขึ้นตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
โดยเฉพาะหอยนางรมและในธัญพืชและถั่วในระดับที่น้อยกว่า มีอยู่ในวิตามินรวมส่วนใหญ่และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในซีเรียลเสริมอาหารเช้า ในช่วงทศวรรษที่ 1980 สังกะสีกลายเป็นคำที่ใช้ในครัวเรือนโดยเป็นส่วนผสมในครีมกันแดดที่ทำให้ผิวของคุณขาว และในปี 1990 เป็นส่วนประกอบในยาอมแก้หวัด โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดระยะเวลาของการเป็นหวัด และแม้ว่าสังกะสีจะสร้างลายทางโดยการส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน
สนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ที่แข็งแรงและแม้กระทั่งชะลอความก้าวหน้าของการสูญเสีย การมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกายมนุษย์ทั้งหมด สังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ในขณะที่ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่คือ 8 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรได้รับ 11 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากสังกะสีมีบทบาทในการรักษาสุขภาพของต่อมลูกหมาก ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และสุขภาพทางเพศโดยรวม
ช่วยเพิ่มสุขภาพทางเพศและระดับฮอร์โมนเพศชายนิตยสารสุขภาพของผู้ชาย เรียกว่า สุดยอดแร่ธาตุทางเพศ สังกะสีมีอิทธิพลต่อภาวะเจริญพันธุ์ ความแข็งแรง ความต้องการทางเพศและสุขภาพทางเพศในระยะยาวของผู้ชาย สังกะสีจำเป็นต่อการผลิตสเปิร์ม และผู้ชายส่วนใหญ่สามารถตำหนิปริมาณน้ำอสุจิและระดับเทสโทสเตอโรนที่ลดลงได้จากปริมาณสังกะสีที่ต่ำ ในความเป็นจริง การหลั่งแต่ละครั้งสามารถใช้สังกะสีได้มากถึง 5 มิลลิกรัม หรือเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ผู้ชายได้รับในแต่ละวัน
ดังนั้น หากคุณกำลังพร้อมที่จะสร้างครอบครัวสังกะสีเพิ่มเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้ นักวิทยาศาสตร์จาก คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเวย์นสเตท ในมิชิแกน ได้ทำการตรวจสอบผลของสังกะสีต่อระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอายุระหว่าง 20 ถึง 80 ปี การศึกษาพบว่าชายหนุ่มที่จำกัดการบริโภคสังกะสีในอาหารเป็นเวลา 20 สัปดาห์พบว่าฮอร์โมนเพศชายลดลง ในขณะที่ชายสูงอายุที่ขาดสังกะสีที่รับประทานอาหารเสริมสังกะสีเป็นเวลา 6 เดือน
จะมีการผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นข่าวดีก็คือ เป็นเรื่องง่ายที่จะควบคุมปริมาณสังกะสีในร่างกายของคุณ เนื้อวัวไม่ติดมันสี่ออนซ์ 113 กรัม ให้คำแนะนำครึ่งหนึ่งต่อวัน หอยนางรมเป็นอีกแหล่งที่ดี สังกะสียังมีมากในไก่งวง ธัญพืช และถั่ว การได้รับสังกะสีเพียงพอเป็นเรื่องง่าย ร่างกายมนุษย์ไม่เก็บสะสมสังกะสีตามธรรมชาติ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอในอาหารประจำวัน ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายคือ 11 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิงคือ 8 มิลลิกรัม
สังกะสีพบในอาหารยอดนิยมหลายชนิดรวมทั้งเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกตลอดจนหอยนางรม ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ปู กุ้งมังกร เมล็ดธัญพืช ซีเรียลเสริมอาหารเช้าและผลิตภัณฑ์จากนม สเปิร์มเคลื่อนไหว หากความเป็นพ่ออยู่ในแผนการในอนาคตของคุณ ไม่เพียงพอที่คุณจะมีแรงขับทางเพศที่ดีและสเปิร์มที่แข็งแรง ในจำนวนที่เพียงพอ เด็กน้อยเหล่านั้นต้องเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวของสเปิร์มหมายถึงความแข็งแรงและความอดทนของเซลล์สเปิร์มในการว่ายเข้าหาไข่เพื่อปฏิสนธิกับไข่
และการเคลื่อนไหวของอสุจิต่ำเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายการเคลื่อนไหวของสเปิร์มวัดได้แตกต่างจากจำนวนสเปิร์ม การเคลื่อนไหวของสเปิร์มจะสะท้อนถึงเปอร์เซ็นต์ของสเปิร์มที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าแทนการนับจำนวนทั้งหมด หากคุณมีจำนวนการเคลื่อนไหวของสเปิร์มต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ระดับสังกะสีที่ไม่เพียงพออาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา อีกครั้ง ให้รวมอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น อาหารทะเล ตับ และเนื้อแดงแบบไม่ติดมัน
ตลอดจนถั่วและเมล็ดธัญพืชในอาหารของคุณสังกะสีไม่ได้เป็นเพียงผู้ร้ายเมื่อพูดถึงความต้องการทางเพศที่ลดลง สังกะสีต่ำไม่ใช่ผู้ต้องสงสัยเพียงอย่างเดียว ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากความผิดหวังในชีวิตการทำงานและที่บ้าน อาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะกระโดดไปสู่ข้อสรุปหรือให้อาหารเสริมสังกะสีมากเกินไป ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาและปรับปรุง
สุขภาพของต่อมลูกหมาก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ และ บริการวิจัยการเกษตร หน่วยงานวิจัยของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา พบว่าเนื้อเยื่อของมะเร็งต่อมลูกหมากมีสังกะสีน้อยกว่าเนื้อเยื่อของอวัยวะที่มีสุขภาพดี อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าสังกะสีจะพบได้ในทุกอวัยวะ เนื้อเยื่อ และเซลล์ในร่างกายมนุษย์ แต่ในเพศชาย ต่อมลูกหมากมีสังกะสีมากกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆยกเว้นกระดูกเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น พวกเขามักจะออกกำลังกายน้อยลง
และอาหารก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ทำให้พวกเขาขาดธาตุสังกะสีตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน ผู้ชายที่ไม่มีสังกะสีในระดับที่มีนัยสำคัญในอาหารมีแนวโน้มที่จะมีภาวะต่อมลูกหมากโต และต่อมลูกหมาก การอักเสบของต่อมลูกหมาก สูงขึ้น พวกเขายังมีอัตราการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากที่สูงขึ้นด้วย คุณจึงรู้สึกดีที่ได้รับประทานถั่วสักกำมือเป็นครั้งคราวตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการได้รับสังกะสีเพิ่มเล็กน้อยในอาหารสามารถช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้
ลดอาการหวัด รู้สึกว่ามีการจามและสูดจมูกหรือไม่คุณอาจลดการพักฟื้นได้มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า สังกะสีสามารถช่วยลดระยะเวลา ของการเป็นหวัดหรือทำให้อาการน้อยลงได้ ยาอมสังกะสีกลายเป็นยาแก้หวัดยอดนิยมเมื่อรายงานในปี 1996 ที่เผยแพร่โดย คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าสังกะสีสามารถช่วยลดผลกระทบจากหวัดได้โดยลดความรุนแรงและระยะเวลา การศึกษาใน 100 คนที่มีระบบความเย็นน้อยกว่า 24 ชั่วโมง
รับประทานยาอมสังกะสีทุกสองชั่วโมงครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอกผู้ใช้สังกะสีรายงานว่าอาการหวัดของพวกเขากินเวลาเฉลี่ย 4.4 วัน เทียบกับ 7.6 วันสำหรับผู้ที่ใช้ยาหลอก อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าประสิทธิภาพของสังกะสีอาจเกินจริงไปบ้าง สังกะสีทำงานอย่างไรเพื่อหยุดโรคหวัดแร่ธาตุจะเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไวรัสหวัดโจมตี ทำให้อาการไม่รุนแรง ดังนั้นหากคุณรู้สึกกระท่อนกระแท่นการเอื้อมหยิบยาอมสังกะสี
อาจช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีได้เร็วยิ่งขึ้นโดยไม่ถูกกีดกันจากเกมใหญ่การนำเสนอที่สำคัญ ช่วยต่อสู้กับสิว สิวที่ผิวหนังทำให้คุณผิดหวังหรือไม่ นี่เป็นข่าวดี สังกะสีอาจช่วยรักษาและป้องกันสิวได้ อันที่จริงแล้ว สิวบางรูปแบบอาจเกิดจากการขาดธาตุสังกะสีด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะนำมาเป็นอาหารเสริมหรือทาเป็นยาทาในรูปของซิงค์กลูโคเนตหรือซิงค์ซัลเฟตสังกะสีสามารถช่วยให้รอยสิวหายเร็วขึ้นลดการอักเสบที่เกิดจากสิว
และช่วยควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันของผิวหนังที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสังกะสีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิว โดยรวม และอาจรักษากลาก สะเก็ดเงิน รังแค แผลไฟไหม้ และฝีได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้แผลที่ผิวหนังหายเร็วขึ้น อย่ากินมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับสิว ปริมาณที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก อย่าลืมว่าคุณยังสามารถพบสังกะสีได้ในแหล่งอาหารรสอร่อย เช่น หอยนางรม เนื้อไม่ติดมัน และสัตว์ปีก
บทความที่น่าสนใจ : การสอนแปรงฟัน อธิบายการทำความเข้าใจกับลักษณะวิธีสอนลูกแปรงฟัน
