ออกกำลังกาย ออกกำลังกายด้วยความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ออกกำลังกาย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ดมิทรีคราโวลด์นักกีฬา อย่าพยายามทำปริมาณรายสัปดาห์ให้เสร็จในการ ออกกำลังกาย ครั้งเดียว และทำได้ดีกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา กระบวนการฝึกอบรมควรสอดคล้อง กับความสามารถของร่างกาย และเป้าหมายของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ ในคืนก่อนและระหว่างวัน โดยกินตามปกติ ต้องมีแผนการฝึกเพื่อไม่ให้วิ่งสุ่ม จากการออกกำลังกายไปยังการออกกำลังกาย

คุณต้องมีโปรแกรมที่สมดุลและความเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากการฝึก ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มความอดทน และฝึกฝนเทคนิคของคุณ อย่านำโทรศัพท์ของคุณไปฝึกซ้อม จะเป็นการดีกว่าถ้านำผู้เล่นที่มีเพลย์ลิสต์ของคุณเอง และแผ่นจดบันทึกสำหรับจดบันทึก นี่คือเวลาของคุณและปล่อยให้ทั้งโลกรอคอย อย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ โดยเฉพาะถ้าคุณอายุ 30 ปีขึ้นไป การเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้

คุณเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บที่ต้องได้รับการรักษาเป็นเวลานานและมีค่าใช้จ่ายสูงหรือแม้แต่คุณจะต้องเลิกเล่นกีฬาไปเลย และเชื่อฉันเถอะรอดได้ยาก ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ มาเรียโปโรซินสกายา ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส สิ่งที่สามารถทำลายการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ ประการแรกการอดนอน การฝึกอบรมจะไม่ได้ผลและเป็นอันตรายด้วยซ้ำ เมื่ออดนอนร่างกายต้องการการพักผ่อนและการฟื้นตัว แต่ไม่ใช่การออกกำลังกาย

ประการที่ 2 เส้นประสาท เมื่อมีคนเข้ารับการฝึกในภาวะตึงเครียด เขาสูญเสียความระมัดระวัง การประสานงานและอาจได้รับบาดเจ็บได้ ประการที่ 3 กลไกการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง หากทักษะได้รับการแก้ไขอย่างไม่ถูกต้อง การฝึกจะดำเนินไปอย่างไม่ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าจะไม่ได้ผล นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ โรมันปริสถานสกี้นักโภชนาการ การเคลื่อนไหวจำนวนมาก

คุณไม่สามารถนับผลลัพธ์ที่คาดหวังได้เสมอไป และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ความพยายามที่ใช้นั้นดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องในทางเทคนิค ในขณะที่เล่นกีฬา มีคนไม่มากนัก ที่ให้ความสนใจกับข้อผิดพลาดเล็กๆน้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากเทคนิคการออกกำลังกายแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับปัจจัยที่ไม่ใช่กีฬา เช่น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่สมดุล

ทางเลือกที่เหมาะสมของธาตุเพิ่มเติม และวิตามินคอมเพล็กซ์ หลักการของการฝึกอบรมที่เหมาะสมนั้น ถูกปกคลุมไปด้วยแบบแผน และความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญดังนั้นการเริ่มต้นเส้นทางชีวิตที่มีสุขภาพดี จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟัง โดยความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เมื่อวางแผนที่จะไปโรงยิมใหม่ อย่าปฏิเสธบทเรียนทดลอง ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ จะสามารถเลือกชุดแบบฝึกหัดสำหรับคุณ และแสดงกลไกที่ถูกต้องสำหรับการนำไปใช้

หากคุณทำงานจากระยะไกล ซึ่งเป็นกรณีทั่วไปในความเป็นจริงสมัยใหม่ ให้ศึกษาปัญหาในเชิงลึกมากขึ้น ฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในการสัมภาษณ์ ดูบทความในเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ข้อผิดพลาดหลักที่สามารถทำลายการออกกำลังกายได้ คือการละเลยความจริงง่ายๆ ข้อ 1 โหลดมากเกินไป กฎหลักของการฝึก หากคุณอยู่ในระยะเริ่มต้นของการรู้จักกีฬา คืออย่าใช้น้ำหนักมาก วิธีที่ดีที่สุดคือการทำงานด้วยน้ำหนักของคุณเอง เพื่อให้รู้สึกกลมกลืนกับตัวคุณเอง

เรียนรู้ที่จะบรรลุความสมดุลที่สะดวกสบาย แล้วพิชิตความสูงใหม่เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ ข้อ 2 พักยาวระหว่างออกกำลังกาย ระยะพักระหว่างการออกกำลังกายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ บางครั้งการพักผ่อนหนึ่งวันก็เพียงพอแล้ว และบางครั้ง 1 สัปดาห์ก็ไม่เพียงพอ เราขอแนะนำให้มอบหมายตารางการฝึกอบรม และความเข้มข้นของชั้นเรียน ในตอนแรกให้กับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ โหมดนี้จะช่วยรักษาสมดุลของพลังงาน และไม่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

ข้อ 3 ขาดการควบคุมความคืบหน้า ก่อนเริ่มบทเรียน การร่างแผนปฏิบัติการเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณสามารถหยิบกระดาษ A4 ดินสอ และจดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุโดยปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ และเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำเครื่องหมายการออกกำลังกายแต่ละครั้ง โดยเปรียบเปรยว่าจะทำกี่ท่า กี่ท่าที่คุณทำในตอนท้าย และกำหนดการใดในการเพิ่มท่าที่คุณวางแผนจะทำให้สำเร็จ ข้อ 4 อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เราขอแนะนำให้ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเสมอ เป้าหมายคือการลดไขมันในร่างกาย หรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็สามารถเพิ่มระดับความอดทนความฟิตทั่วไป หรือโปรแกรมการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บได้เช่นกัน ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพของการฝึกอบรม ได้รับการอำนวยความสะดวก โดยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถ ความสมดุลของแคลอรีและการเผาผลาญ น่าเสียดายที่ในเมืองใหญ่และจังหวะชีวิตที่เร่งรีบเราไม่สามารถได้รับแร่ธาตุและวิตามินเพียงพอ

ที่ร่างกายต้องการในการฟื้นฟูเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องผสมผสานกีฬา โภชนาการที่เหมาะสม และส่วนประกอบเพิ่มเติมเข้าด้วยกันโดยสามารถเป็นอาหารเสริม วิตามินคอมเพล็กซ์ และอาหารเสริมแร่ธาตุ ข้อ 5 วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักจากภายใน และยอมรับความจริงด้วยตัวคุณเองว่า คุณต้องการทบทวนอาหาร การออกกำลังกาย กำจัดนิสัยที่ไม่ดี เพื่อที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี และมีความสุขกับชีวิตอย่างเต็มที่

บทความที่น่าสนใจ : อาหาร การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารไขมันต่ำ