อาหารลดพุง อาหารบางอย่างก็ไม่ได้ผล พวกเขาเข้มงวดเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้เข้าร่วมสามารถกินได้ หรือพวกเขาต้องการการออกกำลังกายในระดับสูง ซึ่งคนทั่วไปไม่สามารถรักษากิจวัตรประจำวันได้ในระยะยาว จะเกิดอะไรขึ้นถ้า อาหารลดพุง มาพร้อมกับสัญญาว่าจะกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้น แต่บอกว่าคุณไม่ต้องออกกำลังกายและของหวานที่เป็นดาร์กช็อกโกแลตก็ใช้ได้ นั่นคือสิ่งที่ หน้าท้องแบนราบ อาหาร สัญญาไว้ แต่มันใช้งานได้จริงเหรอ
เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ หน้าท้องแบนราบอาหารจำกัด การบริโภคอาหารบางชนิด แต่ช่วยให้มีอิสระและยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมมันถึงได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารอ้างว่ามุ่งเน้นไปที่การลดระดับไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในผู้เข้าร่วม ไขมันหลัก 2 ชนิดในร่างกายของเราคือไขมันใต้ผิวหนังซึ่งอยู่ใต้ผิวหนัง และอวัยวะภายในซึ่งก่อตัวขึ้นรอบๆ อวัยวะต่างๆ ของร่างกาย หน้าท้องแบนราบ อาหารมุ่งเน้นไปที่ไขมันในช่องท้อง
ซึ่งเป็นที่ยอมรับทางการแพทย์ว่า เป็นไขมันชนิดที่อันตรายที่สุด การลดแคลอรี่เพียงอย่างเดียวอาจช่วยได้ แต่ลิซวัคคาริเอลโล ผู้สร้างหน้าท้องแบนราบ บรรณาธิการบริหารของนิตยสาร การป้องกัน และ ซินเธียซาไมล์ต่อชั่วโมง เชื่อว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักส่วนเกินและระดับไขมันในอวัยวะภายในคือการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แทนไขมันอิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตามรายงาน เพื่อให้แน่ใจว่ามีส่วนประกอบของ MUFA อยู่ในมื้ออาหารและของว่างแต่ละมื้อ
อาหารจะมุ่งเป้าไปที่ไขมันอันตราย ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียงหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย ผู้เข้าร่วมมักจะเห็นผลลัพธ์ แต่นักวิจารณ์หลายคนสงสัยว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ MUFA หรือไม่ ในขณะที่อาหารอ้างว่าไขมันหน้าท้องมักจะลดได้ยากที่สุด แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่เห็นด้วย ในความเป็นจริง ว่ากันว่าเมื่อน้ำหนักลดลง มันมักจะมาจากพุง หน้าท้องแบนราบ อาหารกล่าวว่า MUFA จะยับยั้งความอยากอาหารและลดไขมันหน้าท้อง
แต่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ หน้าท้องแบนราบ อาหารอาจเหมาะกับคุณหากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของ หน้าท้องแบนราบ อาหาร โปรดดูหน้าสองหน้าถัดไป ก่อนอื่น แผนทำงานอย่างไร แผนอาหารท้องแบน หน้าท้องแบนราบ อาหารนั้นค่อนข้างเรียบง่าย ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่น่าเบื่อและสูตรอาหารที่เข้มงวดและซับซ้อน
โปรแกรมนี้ใช้เวลา 32 วัน แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต คุณอาจทำได้นานกว่านั้น เริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วต่อต้านการบวมเป็นเวลาสี่วันซึ่งควรจะทำให้น้ำหนักลดลงเกือบจะในทันที หน้าท้องแบนราบ อาหารอ้างว่าการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วนี้อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 7 ปอนด์ และรอบเอว 6 นิ้ว บุคคลมักจะเห็นผลลัพธ์ แต่ควรกล่าวว่าสิ่งนี้ส่วนใหญ่จะเป็นการสูญเสียน้ำและก๊าซ ผู้สร้างไม่เพียงต้องการใช้เวลานี้กำจัดของเหลว
และก๊าซส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังต้องการสร้างแรงจูงใจให้กับผู้อดอาหารอีกด้วย ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมักช่วยให้ผู้คนรู้สึกประสบความสำเร็จและทำให้พวกเขาอยู่ในแผน หลังจากหมดช่วงป้องกันการบวม คุณต้องเปลี่ยนไปใช้แผนระยะยาว คุณจะใช้เวลาอีก 28 วันในการบริโภคอาหารสามมื้อและอาหารว่างหนึ่งมื้อต่อวัน โดยแต่ละมื้อประกอบด้วย 400 แคลอรีและส่วนประกอบของ MUFAมื้ออาหารเหล่านี้ควรห่างกันสี่ชั่วโมงเท่าๆ กัน เพื่อพยายามตอบสนองความอยากอาหาร
และควบคุมการเผาผลาญ กฎสามข้อนี้ การรักษามื้ออาหารไว้ที่ 400 แคลอรี่ ให้แน่ใจว่า MUFA ในแต่ละมื้อและกินทุกๆ สี่ชั่วโมง เป็นวัตถุดิบหลักของอาหาร โปรแกรมอ้างว่าถ้าคุณทำตามนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 1 ถึง 2 ปอนด์ทุกสัปดาห์ แม้ว่าจะแนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง แต่ก็ไม่ได้เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมอาหาร ผู้สร้างเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นขั้นตอนพิเศษ แต่ไม่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรี่คีย์ ผู้สร้างอาหารนี้ตัดสินใจว่า
1,600 แคลอรี่ต่อวันเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่คุณต้องบริโภคเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะที่ลดน้ำหนักและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วพวกเขาคิดตัวเลขนี้ได้อย่างไร พวกเขากล่าวว่าเป็นการบริโภคที่เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปที่มีส่วนสูง ขนาด และระดับกิจกรรมโดยเฉลี่ย ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่ได้มีขนาดเฉลี่ย คุณอาจต้องพิจารณาปรับปริมาณแคลอรี่ อาหารลดน้ำหนักท้องแบน เราได้กล่าวถึงว่า หน้าท้องแบนราบ
อาหารมีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่ง แม้ว่าจะมีข้อจำกัดบางอย่างที่บางคนอาจพบว่าปฏิบัติตามได้ยาก แต่คุณควรจะสามารถทำตามแผนได้และยังคงรับประทานอาหารที่หลากหลาย ในช่วงเวลาสี่วัน การเริ่มต้นต่อต้านการบวมอย่างรวดเร็ว คุณจะเผชิญกับข้อจำกัดมากที่สุด ขั้นตอนนี้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่จะเป็นการทดสอบจิตตานุภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณด้วย ในช่วงเวลานี้คุณควรกินระหว่าง 1,200 ถึง 1,400 แคลอรี่ในแต่ละวันในขณะที่ดื่ม น้ำหน้าด้านสองลิตร
ซึ่งเป็นส่วนผสมของน้ำส้มรสเผ็ด วัสดุสิ้นเปลืองที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ เกลือ โซดาและเครื่องดื่มอัดลม อาหารที่เป็นแก๊ส เช่น บรอกโคลีและกะหล่ำปลี อะไรก็ได้ที่เผ็ดหรือผัด สารทดแทนน้ำตาล อาหารดิบจำนวนมาก ผักดิบแทนที่จะนึ่งสุก เหงือก หลังจากรับประทานยาลดพุง คุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเป็น 1,600 แคลอรี่ต่อวัน โดยควรแบ่งอาหารสามมื้อและของว่างเท่าๆ กัน โดยรับประทานทุกๆ สี่ชั่วโมง นอกจากการนำเสนอสูตรอาหารที่ยึดตามหลักเกณฑ์แล้ว
แบรนด์หน้าท้องแบนราบ ยังมีตัวเลือกทดแทนเพื่อเพิ่มระดับความยืดหยุ่นเพื่อให้ทำตามแผนได้ง่ายขึ้น เมื่อจำเป็น คุณสามารถเลือกบาร์ทดแทนมื้ออาหาร และอาหารเย็นแช่แข็ง และแม้แต่อาหารจานด่วนบางประเภทได้ ตราบเท่าที่คุณเพิ่ม MUFA ที่สำคัญตลอดกาล เมื่อพูดถึง MUFA คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่ารวมไว้ นี่คืออาหารบางส่วนที่มีเนื้อหาของ MUFA น้ำมันเพื่อสุขภาพ คาโนลา มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วและเมล็ดพืช พิสตาชิโอ อัลมอนด์ ถั่วลิสงคั่วแห้ง มะกอก
ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้ อาหารไม่ได้ให้ข้อมูลทางโภชนาการมากนักเกี่ยวกับอาหารที่อนุญาต รวมถึงปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์ สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของอาหาร ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบการบริโภคของคุณ และเช่นเคย คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวางแผนการรับประทานอาหารใดๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ หน้าท้องแบนราบ อาหาร และหัวข้อที่เกี่ยวข้อง โปรดดูลิงก์ในหน้าต่อไปนี้ น้ำใส
เครื่องดื่มอันเป็นเอกลักษณ์ของ หน้าท้องแบนราบ อาหารเป็นการผสมผสานของสมุนไพร เครื่องเทศ และส่วนผสมอื่นๆ เช่น มะนาว สะระแหน่ ขิง และแตงกวา การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในขณะเดียวกันก็ต่อสู้กับอาการท้องผูกและระดับพลังงานต่ำ ผู้เข้าร่วมดูเหมือนจะค่อนข้างแตกแยกในสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับการผสมนี้บางคนชอบน้ำและคนอื่นๆ ไม่ชอบ
บทความที่น่าสนใจ : อายุ อนาคตทางการเงินของผู้สูงอายุชาวอเมริกันไม่แน่นอน
