อาการแพ้ท้อง เมื่อถึงเวลาที่คุณจะแบ่งปันข่าวดี มันนัด ไข้หวัดใหญ่ไตรมาสแรก ทารกตัวเล็กๆ จะทำให้เกิดปัญหาใหญ่เช่นนี้ได้อย่างไร อาการแพ้ท้อง หากคุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจนขณะที่คุณตั้งค่ายในห้องน้ำ คุณคงสงสัยว่าการอ้วกนี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน หรือไตร่ตรองว่าเหตุใดจึงเรียกว่าแพ้ท้องเมื่อมันรบกวนคุณทั้งเช้า เที่ยง และกลางคืน อย่างน้อยคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว มากถึงร้อยละ 80 ของการตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้อาเจียน
ฮอร์โมนและผลกระทบที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนโดยเฉพาะ human chorionic gonadotropin ระดับเพิ่มขึ้นจะเพิ่มความสามารถในการรับกลิ่นและทำให้ระบบย่อยอาหารเสียหาย ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของการย่อยอาหารยังทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ อาการวิงเวียนศีรษะ และอาการง่วงนอนหลังมื้ออาหาร ข่าวดีก็คืออาการไม่สบายใจมักจะ แต่ไม่เสมอไป เริ่มบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสามเดือน ในระหว่างนี้เรามีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ เตรียมไว้ให้
แม้ว่าจะไม่มีอะไรรับประกันได้ว่าจะรักษาช่วงไตรมาสแรกที่น่ากลัวนั้นให้เชื่องได้ แต่คุณสามารถจัดการกับการนวดพิเศษหรืองดงานมื้อเย็นได้ ก็ไม่เลวใช่มั้ย ตรวจสอบ 10 อันดับแรกของเราโดยเริ่มจากอาหารเช้า ประเภทต่างๆ บนเตียง เก็บแครกเกอร์ไว้ข้างเตียง ชีวิตก่อนตั้งครรภ์ของคุณรวมถึงช่วงเช้าที่บ้าคลั่งหรือไม่ คุ้นเคยกับการกระโจนออกจากใต้ที่กำบังพร้อมเสียงกริ่งเตือนเหมือนจ่าฝึกหรือไม่ การตั้งครรภ์อาจทำให้การปฏิบัตินี้สิ้นสุดลงอย่างกะทันหัน
เนื่องจากผลที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ หากคุณต้องการตื่นนอนด้วยเสียงของวันใหม่มากกว่าเสียงที่ได้ยินซ้ำ ให้เวลาตัวเองเพิ่มขึ้น เริ่มต้นด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมงและหยิบแครกเกอร์หรือซีเรียลแห้งที่วางอยู่บนโต๊ะข้างเตียงขณะที่คุณทักทายวันอย่างช้าๆ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ช่วยให้อิ่มท้องเพราะมีรสชาติจืด ดูดซับกรดที่สะสมข้ามคืน และเป็นรากฐานที่ดีสำหรับอาหารเช้าอย่างแท้จริง
นอกจากนี้ การลุกนั่งเป็นขั้นๆยังช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้โดยไม่ทำให้ห้องหมุน และกระตุ้นการโจมตีด้วยบาร์ฟ ขิงสด รากขิงสดเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นตัวช่วยย่อยอาหาร อดัม โลนิเซอรัส นักพฤกษศาสตร์ชาวเยอรมันในศตวรรษที่ 16 เขียนไว้อย่างมีชื่อเสียงว่า ขิงมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารที่ไม่ดี บางทีสิ่งที่เขาควรจะเขียนก็คือ ขิงมีประโยชน์ต่อคนท้อง การศึกษาสมัยใหม่แตกต่างกันไปตามประสิทธิภาพโดยรวมของขิงในการขจัดอาการคลื่นไส้
แต่ก็ยังอยู่ในรายการของเราเพราะเรามีความหวัง สำหรับผู้เริ่มต้น มันจะไม่ทำร้ายลูกน้อยของคุณดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะลอง ท้ายที่สุด ถ้าขิงทำให้ท้องของคุณสงบได้ คุณจะรู้ว่าคุณชนะแล้ว ทางออกที่ดีที่สุดคือรากขิงสด ซึ่งคุณสามารถขูดและใช้ในสมูทตี้ผลไม้หรือเป็นท็อปเปอร์สลัด คุณยังสามารถแช่รากในน้ำร้อนเพื่อชงชา ผงขิงเข้มข้นมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดด้วย อย่าพึ่งพาชนิดของขิงที่คุณได้จากกระป๋องโซดา ปรากฏว่าน้ำขิงทั่วไปของคุณมีรสขิงเทียมและไม่มีขิงจริงกำจัดกลิ่น
รู้สึกเหมือนหมาล่าเนื้อหากการสอดแนมของคุณสามารถตรวจจับอาฟเตอร์เชฟที่น่า รังเกียจได้ที่ 100 ก้าว คุณสามารถตำหนิทักษะใหม่ของคุณโดยตรงเกี่ยวกับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ พูดให้เจาะจงลงไปก็คือ การมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้นทำให้ประสาทรับกลิ่นของคุณสูงขึ้น และเครื่องดมกลิ่นของคุณกำลังทำให้อาการแพ้ท้อง ของคุณ แย่ลงโดยการกระตุ้นให้คลื่นไส้เมื่อคุณได้กลิ่นบางอย่างที่น่ารังเกียจ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่กุญแจสำคัญ
คือการหลีกเลี่ยงกลิ่นที่เหนอะหนะเมื่อทำได้ถ้ากลิ่นของเนื้อทอดทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ให้มอบหมายหน้าที่ทำอาหารหรือกินผักสักสองสามเดือน หากการนอนบนปลอกหมอนที่เพิ่งซักใหม่ทำให้คุณรู้สึกอยากวิ่งไปห้องน้ำ เพราะกลิ่นของผงซักฟอกยังอบอวลอยู่ ให้เปลี่ยนยี่ห้อเป็นยี่ห้อที่ไม่มีน้ำหอม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นหอมหรืออุปกรณ์อาบน้ำ คุณยังสามารถต่อสู้กับสิ่งที่จมูกของคุณรู้ได้ด้วยการเปิดหน้าต่างในบ้านเมื่ออุณหภูมิอนุญาต
อากาศบริสุทธิ์จะช่วยดังนั้นการแต่งกลิ่นด้วยกลิ่นธรรมชาติที่ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้น้อยลง เช่น สะระแหน่ มะนาว หรือขิง มะนาวหยด คุณอาจทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณสั้นลงได้โดยการดูดน้ำมะนาว เปปเปอร์มินต์ หรือแม้แต่อมยิ้มที่ทำขึ้นสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ อมยิ้มเหล่านี้เช่น ลูกอมบรรเทาอาการแพ้ท้อ วางตลาดว่าปลอดยาและเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการเก็บถุงบาร์ฟไว้ เหตุผลส่วนหนึ่งที่เลมอนดริปและอมยิ้มปรุงรสได้ผลดีก็เพราะส่วนผสมหลัก
เช่น เลมอน ขิง หรือสะระแหน่เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีผลในการทำให้สบายท้อง นอกจากนี้ตัวดูดน้ำตาลยังละลายช้าและไม่ส่งผลกระทบต่อท้องในทันที และเนื่องจากส่วนใหญ่มีกลิ่นแรง ต้องขอบคุณรสชาติที่มีส่วนประกอบของส้ม พวกมันจึงสามารถเอาชนะกลิ่นที่ไม่น่าพึงใจซึ่งอาจทำให้อารมณ์เสียได้ หากคุณเป็นหนึ่งในภาวะพรีโกที่เกิดจากน้ำลายที่มากเกินไป การดูดน้ำมะนาวสักหยดจะทำให้อาการนี้สังเกตได้น้อยลงและทำให้ปฏิกิริยาปิดปากของคุณช้าลง
ปล่อยให้มันพักผ่อนหากอาการเสียดท้องกลายเป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้ใส่ใจกับการจัดท่าของร่างกายหลังมื้ออาหาร อยู่ในท่านั่งตัวตรงจนกว่ามื้ออาหารของคุณจะมีเวลาย่อย ท่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารเคลื่อนเข้าสู่หลอดอาหารส่วนล่างและทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ แม้ว่าอาการเสียดท้องจะไม่เคยเป็นปัญหามาก่อน แต่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในช่วงที่ทารกกำลังเติบโต เนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ทำให้ผนังกระเพาะอาหารคลายตัว
อย่าลืมคำนึงถึงท่าทางของคุณเมื่อคุณนอนราบด้วย แทนที่จะล้มตัวลงนอนบนโซฟา ใครจะตำหนิคุณได้บ้าง นอนยกสูงเล็กน้อยทางด้านซ้ายของคุณ การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกบีบตับ ซึ่งอยู่ทางขวา ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจได้ดีขึ้น และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังทารก มดลูก และไตได้ดีขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ชนะ เร่งมื้ออาหารของคุณ กินแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหิว เราไม่ได้พูดถึงบุฟเฟ่ต์เวกัสที่นี่แต่เป็นเพียงชุดอาหารมื้อเล็กๆ
ที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อไม่ให้ท้องของคุณว่างเปล่า หากคุณปล่อยให้ความหิวมีโอกาสที่จะโจมตี น้ำตาลในเลือดต่ำและกรดในกระเพาะอาหารอาจกลายเป็นส่วนผสมของอ้วก คุณควรกินในช่วงกลางดึกเมื่อคุณลุกไปเข้าห้องน้ำ จัดท้องของคุณด้วยอาหารที่ย่อยง่ายและผ่อนคลายเช่นโยเกิร์ตเสริมด้วยผลไม้ อาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำและโปรตีนสูงนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้การอาเจียนกลายเป็นกิจวัตรยามเช้าของคุณ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนยังดีต่อการเคี้ยวตลอดทั้งวัน
อาหารจำพวกแป้งเหล่านี้ เช่น พาสต้าโฮลเกรนและแคร็กเกอร์ ทำหน้าที่เป็นแคปซูลที่ช่วยปลดปล่อยสารอาหารเพื่อให้พลังงานและความอยากอาหารของคุณคงที่ เคล็ดลับทางโภชนาการที่ให้บริการคุณได้ดีที่บ้านสามารถไปบนท้องถนนได้เช่นกัน อย่าขาดของว่าง ไม่ว่าคุณจะอยู่ระหว่างการเดินทาง เข้าร่วมการประชุมในสำนักงาน หรือเป็นเจ้าภาพนัดเดท หากคุณได้รับเชิญไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ให้อาสานำอาหารที่คุณรู้ว่าทานได้มาให้รับ Bs ของคุณ
คุณอาจคุ้นเคยกับการคำนึงถึง Ps และ Qs ของคุณแต่ Bs ของคุณมีความสำคัญมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในไตรมาสแรกที่วิตามินบี 6 และบี 12 สามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงปริมาณ B6 30 มิลลิกรัมต่อวัน กับการลดอาการคลื่นไส้ คนอื่นแนะนำปริมาณตั้งแต่ 10 ถึง 25 มิลลิกรัม สามครั้งต่อวัน คณะลูกขุนยังไม่ทราบแน่ชัดว่า B6 ทำงานอย่างไรและมากน้อยเพียงใด แต่ตราบใดที่คุณไม่กินเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน
ซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลาย ก็ไม่เสียหายที่จะลองดู วิตามินบี 12จะไม่ทำร้ายคุณเช่นกัน แต่สามารถช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลง คุณจะต้องกินตั้งแต่ 4 ถึง 25 ไมโครกรัมวันละ 2 ครั้ง หากคุณต้องการให้วิตามินยับยั้งการอาเจียน หากคุณกลืนยาเม็ดไม่ได้ ให้มองหาอาหารเสริมในรูปของเหลว ร้านขายยาประนอมส่วนใหญ่สามารถปรุงยาให้คุณได้ แน่นอน คุณสามารถพยายามรับวิตามิน บีมากขึ้น ในอาหารของคุณโดยการกินเนื้อแดง ไข่ หอยกาบ ตับและปลาหมึกยักษ์
สำหรับตอนนี้ เราคิดว่าเราจะยึด Bs ในรูปแบบเม็ด การกดจุดสร้างแรงกดดันต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างแท้จริง ใต้แขนมีบริเวณระหว่างข้อมือและข้อศอกที่คุณควรคุ้นเคย เหนือรอยพับของข้อมือด้านในประมาณ 2 นิ้ว 5 เซนติเมตร หรือสามนิ้ว ตรงกลางของเอ็นข้อมือเป็นจุดกดที่สามารถกระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ เพียงถูด้วยนิ้วหัวแม่มือประมาณห้านาที จากนั้นเปลี่ยนไปใช้แขนอีกข้าง คุณสามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่จำเป็น จนกว่าอาการคลื่นไส้ของคุณจะสงบลง
นานาสาระ: อายุเซลล์ การชะลอตัวของกระบวนการต่ออายุเซลล์ สิ่งนี้นำไปสู่การแก่ชรา
