จำนวนสเปิร์ม วิธีเพิ่มจำนวนสเปิร์มเพื่อเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิ ปัญหาภาวะมีบุตรยากที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์เพศหญิง มักจะรักษาได้ยาก แต่ปัญหาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากในเพศชาย ตอบสนองได้ดีต่อการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตัวอย่างเช่น การเลิกบุหรี่สามารถเพิ่ม จำนวนสเปิร์ม ได้ภายใน 3 เดือน แต่ไม่ใช่แค่การสูบบุหรี่และนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้นที่มีบทบาทต่อไปนี้เป็น 11 วิธีในการเพิ่มความอุดม
สมบูรณ์ของเพศชาย และปรับปรุงสุขภาพสเปิร์ม เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ คุณคงเคยได้ยินสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าสารต้านมะเร็งและหัวใจ แต่พวกมันยังสามารถเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายได้อีกด้วย นักวิจัยที่โรงพยาบาลโทมัสพบว่าผู้ชายที่ทานสารต้านอนุมูลอิสระ มีความเสียหายของ DNA ของตัวอสุจิน้อยกว่านอกจากนี้ คู่สามีภรรยามีอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้น เมื่อผู้ชายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม ดังนั้น สำหรับ
ผู้เริ่มต้น ให้รวมอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ สร้างความรักให้บ่อยขึ้น หากคุณต้องการมีลูก คุณต้องมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันในช่วงไข่ตก แต่การเกี้ยวพาราสีบ่อยๆ ตลอดทั้งเดือนก็สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้เช่นกัน ในทางกลับกัน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการงดเว้นช่วงเวลาสั้นๆอาจมีศักยภาพในการปรับปรุงสุขภาพสเปิร์ม ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษาในวารสารนานาชาติด้านสุขภาพสตรีและวิทยาศาสตร์การเจริญพันธุ์
พบว่าการเคลื่อนที่ของสเปิร์ม สัณฐานวิทยา และการผลิตสามารถปรับปรุงได้ ด้วยการงดเว้น 3 ถึง 8 วัน ดังนั้น เพื่อให้สเปิร์มของคุณอยู่ในสภาพดี พยายามมีความรักอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ดูปริมาณถั่วเหลืองของคุณถั่วเหลืองพบมากในเต้าหู้และนมถั่วเหลือง แต่ก็ยังเป็นส่วนประกอบทั่วไปในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เนื้อสัตว์ทดแทน โปรตีนผง และบาร์แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การรับประทานถั่วเหลืองในปริมาณมาก อาจส่งผลเสีย
ต่อภาวะเจริญพันธุ์ แต่ผลที่ได้กลับไม่ตรงกันเป็นส่วนใหญ่ การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่า ไฟโตเอสโตรเจนที่พบในถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์ที่มีคุณภาพสูงยังมีข้อจำกัด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่า ถั่วเหลืองมีผลอย่างไรต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม จนกว่าพวกมันจะหายไปและคุณกำลัง
พยายามตั้งครรภ์คุณควรอยู่ห่างจากถั่วเหลือง กินผักใบเขียวให้มากขึ้นบทบาทของอาหารและภาวะเจริญพันธุ์ไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่หลักฐานบ่งชี้ว่า การรับประทานอาหารที่สมดุล และดีต่อสุขภาพ จะส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสเปิร์ม จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าสำหรับร่างกายทั้งหมด เลือกแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น ปลาและไก่ ผักและผลไม้สดจำนวนมาก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและถั่ว
และเมล็ดธัญพืชเลิกสูบบุหรี่ มีเหตุผลดีๆมากมายในการเลิกสูบบุหรี่ เพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณ และนี่อาจรวมถึงการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ การศึกษาเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ และคุณภาพของสเปิร์มแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพสเปิร์มหลายด้าน รวมถึงจำนวนสเปิร์ม การเคลื่อนที่และรูปร่าง นักวิจัยพบว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียอย่างมากต่อความสำเร็จ ในการรักษาของคู่สมรสที่ใช้เด็กหลอดแก้วร่วมกับการรักษาภาวะมีบุตรยากของ ICSIการสูบบุหรี่
ของผู้ชาย อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคู่นอนด้วย จากการศึกษาพบว่า เมื่อผู้หญิงได้รับควันบุหรี่มือสอง พวกเธอมีอัตราความสำเร็จของการทำเด็กหลอดแก้วที่ต่ำกว่าและมีความเสี่ยงในการสูญเสียการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่มีความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์พบว่ามีผู้ชายเพียง 12 เปอร์เซ็นต์ เท่านั้นที่มีจำนวนสเปิร์มและสุขภาพปกติอย่างสมบูรณ์เทียบกับ 37 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ไม่สูบบุหรี่และ
ไม่ดื่ม ปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากขึ้นสัมพันธ์กับจำนวนสเปิร์มที่ลดลง สเปิร์มที่มีรูปร่างปกติน้อยลง และการเคลื่อนไหวของสเปิร์มแย่ลงหลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นพิษในที่ทำงาน หากคุณมีปัญหาในการตั้งครรภ์ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำในที่ทำงาน อาชีพบางอย่างอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย ดังนั้น จึงเป็นที่ทราบกันดีว่าเกษตรกร จิตรกรและผู้ที่ทำงานกับสารเคลือบเงาและสีมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะมีบุตรยาก และจำนวนสเปิร์มต่ำลงอย่างมาก นอกจากนี้
ยังพบว่าคนงานโลหะและช่างเชื่อมมีแนวโน้มที่จะมีการเคลื่อนไหวของสเปิร์มต่ำ ไม่ทราบสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก และสุขภาพอสุจิที่ไม่ดี ความเป็นไปได้ประการหนึ่ง คือสารเคมีที่คนในอาชีพเหล่านี้ สัมผัสอาจทำลายสเปิร์มได้ หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปการศึกษาพบว่า อุณหภูมิสูงสามารถทำลายสเปิร์มได้ อวัยวะสืบพันธุ์เพศชายอยู่นอกร่างกาย เนื่องจากต้องรักษาอุณหภูมิให้ต่ำกว่า 36 องศา หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน การอาบน้ำร้อน อ่างอาบน้ำ
และซาวน่า สามารถเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว การนั่งเป็นเวลานานยังเชื่อมโยงกับสุขภาพของตัวอสุจิที่แย่ลงอีกด้วยหากคุณมีงานประจำ ให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆระหว่างวัน งดเว้นการอุ่นเบาะรถยนต์ การศึกษาพบว่าคาร์ซีทที่อุ่น อาจทำให้อุณหภูมิของถุงอัณฑะสูงขึ้นกว่าปกติ วางแล็ปท็อปของคุณไว้บนโต๊ะ พยายามอย่านั่งกับแล็ปท็อปบนตัก ความร้อนที่เกิดขึ้น
อาจทำให้อุณหภูมิของอัณฑะสูงกว่าปกติสวมผ้าที่ระบายอากาศได้ดี คำถามที่ว่าบ็อกเซอร์ปลอดภัยต่อการเจริญพันธุ์มากกว่ากางเกงใน หรือไม่นั้นเป็นประเด็นถกเถียงกันมานานแล้วตราบใดที่คุณไม่สวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป และไม่ระบายอากาศ ชุดชั้นในที่คุณเลือกอาจไม่สำคัญต่อสุขภาพของตัวอสุจิ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การใส่ชุดชั้นในรัดรูปหรือเสื้อผ้ารัดรูป เช่น กางเกงเลกกิ้งสำหรับวิ่งหรือกางเกงปั่นจักรยาน อาจส่งผลต่อสเปิร์ม
ซึ่งน่าจะเกิดจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นโดยที่ผิวหนังไม่หายใจ มุ่งมั่นเพื่อน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่งในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์คือการทำให้แน่ใจว่า คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาพบว่าการมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยเกินไป อาจทำให้สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเสียไป ซึ่งทำให้จำนวนสเปิร์มลดลงได้ การทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2560 ตรวจสอบหลักฐานความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนและภาวะมีบุตรยากในผู้ชายนักวิทยาศาสตร์ได้ระบุปัจจัย
สำคัญหลายประการรวมทั้งการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของฮอร์โมน และไขมันในร่างกาย ตลอดจนสภาวะสุขภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวานที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิ รักษาสุขภาพเหงือกและฟันของคุณ สุขภาพช่องปากที่ดีสามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้ การปรากฏตัวของแบคทีเรียในน้ำอสุจิ bacteriospermia เชื่อมโยงกับภาวะมีบุตรยากของผู้ชายในการศึกษาหนึ่ง 23 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ชาย
ที่มีแบคทีเรียในน้ำอสุจิไม่ดีขึ้นหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพียงอย่างเดียว เมื่อนักวิจัยทำการตรวจฟันกับผู้เข้าร่วมเหล่านี้ พวกเขาพบว่าพวกเขาทั้งหมดมีปัญหาทางทันตกรรมที่ไม่ได้รับการรักษา นักวิจัยแบ่งผู้ชายออกเป็นสองกลุ่ม ทดสอบและควบคุม ผู้ชายในกลุ่มทดสอบได้รับการรักษาปัญหาทางทันตกรรม ในขณะที่ผู้ชายในกลุ่มควบคุมไม่ได้รับการรักษาหกเดือนต่อมา นักวิจัยได้ทำการทดสอบสเปิร์มของผู้ชายทั้งหมดอีกครั้ง สองในสามของกลุ่ม
ทดสอบมีสุขภาพของตัวอสุจิดีขึ้นในขณะที่กลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการรักษาปัญหาทางทันตกรรม ยังมีสุขภาพของตัวอสุจิที่ไม่ดี รักษาโรคประจำตัว ความเจ็บป่วยและการติดเชื้ออื่นๆ อาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้ โดยการหลั่งน้ำอสุจิถอยหลังเข้าคลอง การไหลย้อนของน้ำอสุจิ ผู้ชายที่เป็นเบาหวานมากถึงหนึ่งในสาม ไม่รู้ว่าตนมีโรคแทรกซ้อนดังกล่าว
บทความที่น่าสนใจ: หนังตลก แนะนำ 8 หนังตลกในช่วงเวลาการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น
