สุขภาพเท้า เนื่องจากปัญหา สุขภาพเท้า เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมากบนโลกใบนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกว่าตัวเองเข้าใกล้วัยชรา แต่ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น ตลอดชีวิตพวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับการดูแลที่ไม่เหมาะสม การละเมิดกฎสุขอนามัย การสวมรองเท้าที่ไม่สบาย เงื่อนไขทางวิชาชีพฯลฯ วิธีดูแลเท้านิสัยที่จะช่วยให้เท้าของคุณแข็งแรงและสวยเราได้ทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำจาก MedAboutMeการดูแลเท้าและเล็บ
ในวันที่อากาศร้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความแห้งกร้าน ความหยาบกร้านของผิว ส้นเท้าแตก และโรคเชื้อรามักพบได้บ่อยเป็นพิเศษ คุณสามารถจัดการกับมันได้ดังนี้ ผิวที่หยาบกร้านบนส้นเท้า และที่โคนนิ้วจะถูกขจัดออกด้วยหินภูเขาไฟ หรือตะไบเล็บเท้าแบบพิเศษ หลังจากอาบน้ำอุ่นด้วยโซดา หรือสารทำให้ผิวนวลอื่นๆอย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ทำขั้นตอนนี้มากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 10 วัน เนื่องจากการทำความสะอาดผิวบ่อยๆจะกระตุ้นการสร้างชั้นสตราตัมคอร์เนี่ยมที่
เร่งตัวขึ้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หลังขั้นตอนการทำน้ำ คุณควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ทำให้ผิวของขานุ่มขึ้นบรรเทาป้องกันความแห้งกร้าน และแตกของมะกอก น้ำมันละหุ่ง น้ำมันมะพร้าว การติดเชื้อรากำเริบเนื่องจากความร้อนและขั้นตอนการให้น้ำบ่อยครั้งต้องได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ นอกเหนือจากการใช้ยาที่แพทย์สั่ง หากจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎอนามัยอย่างเคร่งครัด การแช่เท้าไม่ควรนานเกิน 5 นาที หลังจากนั้นควรเช็ดเท้าให้สะอาดโดยให้
ความสนใจเป็นพิเศษกับช่องว่างระหว่างดิจิตอล จากนั้นขอแนะนำให้ให้โอกาสขาแห้งสนิทในอากาศ ผิวหนังที่เปียกชื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับเชื้อราสำหรับการติดเชื้อราโดยทั่วไป คุณมักจะปล่อยให้เท้าเปลือยเปล่า และตามด้วยการเปลี่ยนถุงเท้าเป็นประจำเพื่อเป็นการป้องกันการติดเชื้อ จำเป็นต้องใช้ผ้าเช็ดเท้าส่วนบุคคล ห้ามสวมรองเท้าของผู้อื่น ห้ามเดินเท้าเปล่าในสระน้ำอ่างอาบน้ำ ห้องซาวน่า องค์ประกอบที่สำคัญของสภาพเท้าที่ดีคือการดูแลเล็บ
ปัญหาในบริเวณนี้อาจเป็นเล็บคุด microtrauma คำแนะนำการดูแลมีดังนี้ตัดเล็บของคุณไม่สั้นเกินไป เป็นเส้นตรง ปัดมุมเล็กน้อยเท่านั้น ขั้นตอนควรดำเนินการหลังจากอาบน้ำอุ่นด้วยสารทำให้ผิวนวล การดูแลเล็บเท้าคุดนั้นดีที่สุดสำหรับมืออาชีพ รองเท้าและการเดิน รองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพของเท้า การเลือกรองเท้าที่ไม่ถูกต้อง รองเท้าส้นสูงถุงเท้าที่คับเกินไปหรือรองเท้าบู๊ตที่รัดแน่นเกินไป สามารถทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตามมาด้วย
อาการผิดรูปและความเจ็บปวด ในหมู่พวกเขา กระดูกที่ยื่นออกมาของนิ้วเท้าแรก hallux valgus เอ็นอักเสบ โรคไขข้อ เล็บเท้าคุดและอื่นๆ เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวจำเป็นต้องเลือกรองเท้าที่สบายสำหรับขานุ่มรองรับส่วนโค้งควรทำจากวัสดุธรรมชาติ อันตรายมากต่อขาและกระดูกสันหลัง การเดินในรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติของเท้าและการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นของทั้งขา และหลังต้องทนทุกข์ทรมานและปริมาณ
เลือดจะถูกรบกวน สิ่งนี้สร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับโรคต่างๆ นิสัยการสวมรองเท้าที่ไม่มีส้นเลย รองเท้าผ้าใบรองเท้าบัลเล่ต์ฯลฯ ก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน ในกรณีนี้ เนื่องจากไม่มีการยกที่จำเป็นสำหรับเท้าน้ำหนักของร่างกายจึงกระจายอย่างไม่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ พยาธิสภาพของข้อต่อ ความผิดปกติของเท้าสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน ควรเลือกรองเท้าที่มีส้นสูงไม่เกิน 3 ถึง 4 เซนติเมตร ซึ่งจะช่วยในการกระจายน้ำหนักที่สม่ำเสมอ
หากคุณไม่ต้องการเลิกใส่ส้นสูง ขอแนะนำว่าอย่าสวมรองเท้าแบบนี้ตลอดเวลา และเปลี่ยนรองเท้าทุกครั้งที่ทำได้ โดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนรองเท้าประเภทต่างๆบ่อยๆ จะส่งผลดีต่อเท้า และมีประโยชน์ยิ่งกว่าคือการเดินเท้าเปล่า บนหญ้า เส้นทางในป่า ทราย เปลือกหอยการเดินดังกล่าวเป็นการนวดเท้าบรรเทาความเมื่อยล้า และทำให้แข็งและมีผลดีต่อร่างกาย การเดินโดยทั่วไป มีประโยชน์ต่อขามาก แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นการเล่นกีฬาเป็นประจำอย่างหนัก
เช่น การวิ่งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งข้ามประเทศ สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคและอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ เช่น ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณฝ่าเท้า การอักเสบของเอ็นร้อยหวายการแตกหักของความเครียด เพื่อให้ขาแข็งแรง การเดินอย่างเข้มข้นวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายขาและนิสัย ในระหว่างวัน ขาทำงานหนักโดยเฉลี่ย 5 ถึง 6,000 ก้าว ในกรณีนี้ ขาแต่ละข้างจะรับน้ำหนักสองเท่าของน้ำหนักตัวเมื่อทำงานช้า โหลดนี้จะเพิ่มเป็นสองเท่า
ในฤดูร้อน เท้าจำนวนมากประสบกับอาการบวมน้ำ เนื่องจากความร้อนทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติได้ยากทำให้รู้สึกหนักและเหนื่อย คุณสามารถต่อสู้กับอาการเหล่านี้ได้ด้วยการใช้นิสัยที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำทุกวันหลังจากวันทำงานหรือเดินนาน เพื่อจัดขาให้วางเท้าเหนือระดับสะโพก สามารถทำได้ เช่น นอนบนโซฟาโดยมีหมอนรองน่อง หรือนั่งบนเก้าอี้ โดยให้เท้าวางบนขอบโต๊ะหรือเก้าอี้ตัวอื่น นิสัยดังกล่าวจะเพิ่มการไหลออกของของเหลวจากขา
บรรเทาความเมื่อยล้า เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตตลอดทั้งวันและป้องกันความแออัดของผู้ที่เคลื่อนไหวน้อย เช่นพนักงานออฟฟิศหรือผู้ที่ชอบนั่งหน้าทีวี การยืดขาทุกชั่วโมงจะเป็นประโยชน์ เพื่อจุดประสงค์นี้ ขอแนะนำให้เดินหรือทำแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อดึงนิ้วเท้าของขาที่เหยียดออกสลับกันออกจากตัวคุณและเข้าหาตัวคุณ สามารถทำได้ในที่ทำงานและที่บ้าน นั่งหรือนอน ให้คุณคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นเอ็น
และนวดฝ่าเท้าเบาๆเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของขา เพื่อป้องกันการเสียรูปคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดที่หลากหลาย เพื่อจุดประสงค์นี้ ตัวอย่างเช่น การเดินเท้าและส้นเท้าจะเป็นประโยชน์ หยิบของชิ้นเล็กๆจากพื้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ ผ้าเช็ดหน้า เหรียญ ของชิ้นเล็กๆเดินเท้าเปล่าบนบันได หรือขึ้นลงบันได ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับนิสัยอื่นที่ดีต่อสุขภาพของขา จัดฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันสำหรับพวกเขาทุกเย็นซึ่งสลับกันรดน้ำน่องและเท้าด้วยน้ำอุ่นและ
น้ำเย็นขั้นตอนนี้ให้เสียงที่ดี คลายความเมื่อยล้า และยังช่วยให้แข็งตัวอีกด้วย จะได้รับโบนัสเพิ่มเติม สำหรับขาหากวางพรมพิเศษที่มีพื้นผิวลูกฟูกไว้ที่ด้านล่างของห้องอาบน้ำฝักบัวเพื่อนวดฝ่าเท้า และบางที นิสัยที่สำคัญที่สุดควรเป็นทัศนคติที่ใส่ใจต่อเท้าของคุณเมื่อการบาดเจ็บเล็กน้อย ความผิดปกติ หรือความเจ็บปวดก็เป็นเหตุผลที่ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มาตรการที่ทันท่วงที สามารถช่วยคุณจากปัญหาใหญ่ในอนาคต
บทความที่น่าสนใจ: การแพ้เครื่องสำอาง ส่วนผสมของเครื่องสำอางใดที่มักทำให้เกิดการแพ้
